किसमे मिलेगी ज्यादा एनर्जी पानी में भिगोने से या फिर सूखी खाने से ?

हड्डियों को मजबूत बनाना: किशमिश में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं 

हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की बीमारियों से बचाने में सहायक होता है।

रक्तचाप कम करता है: किशमिश में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है।

यह उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। मधुमेह को नियंत्रित करता है

किशमिश में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो मधुमेह रोगियों के लिए फायदेमंद होता है

यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

वजन कम करने में मदद करता है: किशमिश में फाइबर की मात्रा अधिक होती है

आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है और वजन कम करने में मदद करता है।

एक बार में कितनी किसमिस खाने से लाभ होता है ?