खाली पेट एक मुट्ठी , 7 दिनों में दोगुनी सेहत ?

बादाम खाने के अनेक लाभ हैं, जिनमें से कुछ प्रमुख लाभ निम्नलिखित हैं

बादाम विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें मैग्नीशियम, विटामिन E, कैल्शियम, फाइबर और स्वस्थ वसा जैसे पोषक तत्व होते हैं।

बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड "खराब" कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं

बादाम में मौजूद फाइबर और मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं

बादाम में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है 

बादाम में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्षति से बचाने और याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करते हैं।

बादाम में मैग्नीशियम और कैल्शियम हुते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

बादाम में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

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